Вторник
19:00 - 20:15
Вечерняя йога
Любой уровень
Чтобы отпустить день: плавные асаны, раскрытие спины и долгое финальное расслабление.
ЗаписатьсяРасслабление и дыхание
Йога против стресса в Нанте
Час, чтобы замедлиться, подышать и отпустить напряжение, накопленное за неделю.
Йога против стресса
Стресс живёт в теле: поднятые плечи, сжатая челюсть, короткое дыхание. Йога работает со всеми тремя сразу, соединяя движение, дыхание и внимание.
На занятиях мы не спешим: позы без перенапряжения, простые дыхательные упражнения и расслабление под руководством в конце. Это инструменты, которыми потом можно пользоваться дома.
Инструменты занятия
- 01
Медленное дыхание
Удлинённый выдох помогает нервной системе успокоиться.
- 02
Мягкие позы
Наклоны, скручивания и раскрытия, чтобы расслабить спину и шею.
- 03
Ведомое расслабление
Время лёжа, под голос преподавателя, чтобы расслабить тело часть за частью.
Почему это помогает
Сначала тело
Когда физически уходит напряжение, ум следует за телом.
Ритуал
Одно и то же время каждую неделю становится опорой, которая бережёт ваше время.
Практичные инструменты
Простые упражнения, которые можно повторять самому, на работе или перед сном.
Расписание
Две встречи в неделю
Мест немного, чтобы я могла уделить внимание каждому. Запись идёт онлайн через Momoyoga, там же видно, сколько мест осталось.
Суббота
10:00 - 11:15
Утренняя йога
Любой уровень
Чтобы хорошо начать выходные: пробуждение тела, балансы и дыхание.
ЗаписатьсяЙога против стресса
Частые вопросы
01Заменяет ли йога помощь врача?
Нет. Йога полезна как дополнение для расслабления, но не заменяет консультацию врача, если вам действительно тяжело.
02Какое занятие выбрать, чтобы расслабиться?
Вечернее занятие больше всего направлено на расслабление, с долгой финальной релаксацией. Но дыхание и расслабление есть на обоих занятиях.
03Можно ли повторять упражнения дома?
Да, и я это советую. Я покажу короткие упражнения на несколько минут в день.