Un premier cours de yoga peut intimider : on ne connaît ni les postures, ni le vocabulaire, ni les habitudes du groupe. Bonne nouvelle, il suffit de très peu de choses pour bien commencer.
Quelle tenue choisir
Choisissez des vêtements souples et près du corps, dans lesquels vous pouvez lever les bras et vous pencher sans gêne : legging ou pantalon de sport, t-shirt pas trop ample.
On pratique pieds nus. Prévoyez une couche chaude pour la relaxation finale : le corps se refroidit vite quand on reste immobile.
Manger avant le cours ?
Évitez un repas copieux dans les deux heures qui précèdent la séance. Un fruit ou une petite collation une heure avant suffit.
Pensez à vous hydrater dans la journée et apportez une bouteille d'eau.
Comment se déroule la séance
Le cours commence par un temps calme pour poser la respiration, puis un échauffement. Viennent ensuite les postures, debout puis au sol, et enfin une relaxation allongée.
Vous ne connaissez pas une posture ? Observez, faites la version simple, et n'hésitez pas à poser vos questions à la fin du cours.
Écouter son corps
Le yoga n'est pas une compétition. Une posture doit être confortable et stable : si vous sentez une douleur vive, sortez doucement de la posture.
Signalez à la professeure toute blessure, grossesse ou problème de santé avant le début du cours.
La liste avant de partir
- Une tenue souple et une couche chaude
- Votre tapis de yoga si vous en avez un
- Une bouteille d'eau
- Votre réservation confirmée sur Momoyoga
- Arriver 10 minutes en avance
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